الرئيسية
1)لاتتناول الملعقه الاخيره من كل صنف مما يؤدى الى خفض 200 سعر حرارى
2)استخدم طبقا صغيرا فهو يقلل من كميه الطعام وكذلك تناول الطعام بملعقه صغيره
3)استخدم اللبان لتحرق 11 سعرا حراريا فى الساعه
4)اشرب السوائل الخاليه من السعرات الحراريه وافضلهم الماء
5)اشرب السوائل البارده حيث ان الجسم يقفد سعرات اكثر لتسخينها
6)تناول وجبه الافطار فهى تمنع من القضمات السريعه الدسمه والسكريه التى تلجأ اليها بسبب الجوع
7)غادر السياره قبل مسافه من المكان المقصود لكى تسمح لنفسك بالمشى اكثر
8)اصعد السلالم اذ تبين ان صعود السلالم يفقد 10 سعرات حراريه وهبوطها يفقد 5 سعرات حراريه
9)لا تتناول الطعام امام التلفزيون
10)كن حذرا فى تناول وجبه العشاء لان معظم سعراتها تخزن بالجسم
2)استخدم طبقا صغيرا فهو يقلل من كميه الطعام وكذلك تناول الطعام بملعقه صغيره
3)استخدم اللبان لتحرق 11 سعرا حراريا فى الساعه
4)اشرب السوائل الخاليه من السعرات الحراريه وافضلهم الماء
5)اشرب السوائل البارده حيث ان الجسم يقفد سعرات اكثر لتسخينها
6)تناول وجبه الافطار فهى تمنع من القضمات السريعه الدسمه والسكريه التى تلجأ اليها بسبب الجوع
7)غادر السياره قبل مسافه من المكان المقصود لكى تسمح لنفسك بالمشى اكثر
8)اصعد السلالم اذ تبين ان صعود السلالم يفقد 10 سعرات حراريه وهبوطها يفقد 5 سعرات حراريه
9)لا تتناول الطعام امام التلفزيون
10)كن حذرا فى تناول وجبه العشاء لان معظم سعراتها تخزن بالجسم
» اذا زرعت الامانة فسوف تحصد الثقة
» سوف تدمع حين موتى
» بحبك ولو كان المستحيل
» الي كل من ذاق الم الفراق
» تفسير الاحلام
» تفسير الاحلام
» كلام الرووح
» من القلب للقلب
» حوار بين العقل والقلب
» اشعر بالغربه بين الناس
» افتقد ثقتى بمن حولى
» اجبرتنى دموعى ان اكتب
» كلام من القلب
» لا تلوم احد فهذا كان اختيارك
» لا تستغرب ابدااا
» ليه بنكدب؟؟؟؟؟؟؟
» احببتك حتى غاب عقلى واصبحت مجنون بالغرام
» وعدنى بالف وعد
» حبك شىء ولاكن كرامتى اشياء
» الحب عطـــاء
» أحببتك بكل رقة معانيك
» قسوه الوحده
» صوت الصمــــــــــت
» صمود وسط تهازى الملوك
» دموع الفراق
» الجانى والمجنى عليه انا.
» احبك جدا ولاكنى امتلك كرامه فوق كل حب
» الحزن الراقى
» انواع الكذب والنهايه المحتومه